يلعب فيتامين ب12 دورًا أساسيًا في العديد من العمليات الحيوية. يدعم الجهاز العصبي وإنتاج خلايا الدم الحمراء واستقلاب الطاقة. كما أنه يساهم في صحة الدماغ والجهاز العصبي، وتكوين خلايا الدم وتنظيم الحالة المزاجية. ضروري للنباتيين والنباتيين الصرف، فهو يمنع التعب والضعف والمشاكل العصبية وفقر الدم. تأكد من تناول كمية كافية من خلال نظام غذائي متوازن أو المكملات الغذائية.
