التخلص من الحساسية بشكل طبيعي: نصائح وعلاجات
بالنسبة لمرضى الحساسية الموسمية، قد يعني الربيع حكة في العينين، وسيلان الأنف، واحتقان في الحلق، وشعور عام بالبؤس التام.
في حين يلجأ العديد من الأشخاص إلى أدوية الحساسية المتاحة دون وصفة طبية، قد تتفاجأ عندما تعلم أن الطبيعة لديها بعض الحلول الفعالة للحساسية. يفضل العديد من الأشخاص الحلول الطبيعية لتخفيف الحساسية بسبب إمكانية تقليل مخاطر الآثار الجانبية وتقدير نمط حياة أكثر شمولية.
إليك 6 مركبات طبيعية يمكنها مساعدتك في تخفيف الحساسية بشكل طبيعي.
الفيتامينات التي يمكن أن تقلل من أعراض الحساسية
تلعب الفيتامينات دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، بدءًا من تعزيز النمو الصحي وحتى البشرة المتوهجة والأظافر القوية. تشير الأبحاث إلى أن فيتامينات C و D قد تقلل أيضًا من أعراض الحساسية الموسمية.
فيتامين سي
فيتامين جفيتامين ج، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، هو عنصر غذائي أساسي يستخدمه الجسم في العديد من العمليات، من صنع الكولاجين إلى دعم الجهاز المناعي. يمكن أن يساعد فيتامين C أيضًا في تخفيف الحساسية.
يمكن لفيتامين C أن يمنع الخلايا البدينة من إطلاق الهيستامين في الجسم. الخلايا البدينة هي خلايا مناعية تساعد على حماية الجسم ضد مسببات الأمراض. عندما تواجه الخلايا البدينة غزاة أجانب، فإنها تطلق جزيئات معينة، مثل الهيبارين والهيستامين، في مجرى الدم وأنسجة الجسم. الهيستامين هو أحد الجزيئات الرئيسية التي يمكن أن تسبب أعراض الحساسية مثل الحكة والعطس والتورم.
تشير الدراسات إلى أن فيتامين سي قد يساعد في منع إطلاق الهيستامين استجابة لمسببات الحساسية.
ركزت دراسة سريرية على تأثير فيتامين سي على مستويات الهيستامين في 89 مريضًا. وشملت الدراسة 19 مريضًا يعانون من أمراض الحساسية و70 مريضًا يعانون من أمراض معدية. تم إعطاء 7.5 جرام من فيتامين سي عن طريق الوريد (IV) لكل مريض. وأظهرت الدراسة أن مستويات الهيستامين في المصل انخفضت لدى جميع المرضى، إلا أن هذا الانخفاض كان أكبر لدى المرضى الذين يعانون من أمراض الحساسية.
تشير الدراسات إلى أن فيتامين سي قد يساعد في تقليل إنتاج الهيستامين أو منع الخلايا البدينة من إطلاقه. في حين يعتقد أن فيتامين سي يلعب دورًا في الهيستامين، فإن فيتامين د قد يخفف من الحساسية بطريقة أخرى.
فيتامين د
يرتبط فيتامين د عادة بصحة العظام، لكن هذا الفيتامين الذي يصنعه الجسم يلعب أيضًا أدوارًا مهمة أخرى، مثل دعم جهاز المناعة.
تشير الدراسات إلى أن فيتامين د يساعد على تقليل أعراض التهاب الأنف التحسسي، المعروف باسم حمى القش. أجرى الباحثون تحليلاً تلوياً للتحقيق في تأثيرات مكملات فيتامين د على حمى القش. بعد مراجعة أكثر من 2000 مقالة و 5 تجارب عشوائية محكومة، وجد التحليل التلوي أنه بالمقارنة مع الدواء الوهمي، فإن مكملات فيتامين د دون استخدام الكورتيكوستيرويدات تقلل من أعراض حمى القش.
وقد نظرت دراسة أخرى في نتائج مكملات فيتامين د لدى الأطفال الذين يعانون من أمراض الحساسية. وقد قامت الدراسة بتحليل نتائج 32 تجربة عشوائية محكومة شملت أكثر من 2000 مشارك، ووجدت أن مكملات فيتامين د كانت مرتبطة بانخفاض شدة أعراض التهاب الجلد التأتبي وحمى القش.
تشير الأبحاث إلى أن فيتامين د قد يساعد في تخفيف الحساسية من خلال تنظيم جهاز المناعة.
المعادن التي يمكن أن تخفف من الحساسية
في حين أن الفيتامينات يمكن أن يكون لها خصائص قوية مضادة للحساسية، تشير الدراسات إلى أن المعادن مثل الزنك يمكن أن توفر أيضًا راحة طبيعية قوية.
الزنك
يعتبر الزنك معدنًا ضروريًا لأكثر من 300 تفاعل في الجسم. وقد ارتبط نقصه بجميع أنواع المشاكل، من النمو البطيء إلى ضعف الصحة المناعية.
تشير الدراسات إلى أن نقص الزنك قد يساهم أيضًا في الإصابة بالحساسية. ربطت دراسات عديدة نقص الزنك بزيادة خطر الإصابة بأعراض الحساسية بشكل كبير، بخمس مرات أعلى من الأشخاص الذين لا يعانون من نقص الزنك.
لذلك، قد تساعد مكملات الزنك في تخفيف أعراض الحساسية. ركزت دراسة تدخلية على تأثيرات مكملات الزنك عن طريق الفم للأشخاص الذين يعانون من الحساسية الموسمية الشديدة. شملت الدراسة 34 مريضًا تم تقسيمهم إلى مجموعتين. وتلقت المجموعة العلاجية 40 ملغ من الزنك يوميا وسيتريزين، وهو مضاد للهيستامين. تلقت المجموعة الضابطة السيتريزين فقط.
وبعد مرور أسبوعين، وجدت الدراسة انخفاضًا كبيرًا في أعراض الحساسية لدى المجموعة المعالجة بالزنك وتحسنًا في نوعية الحياة.
يعتقد الباحثون أن مكملات الزنك، عندما يتم إعطاؤها لتصحيح النقص، قد تخفف أعراض الحساسية عن طريق موازنة الجهاز المناعي ومنع الخلايا البدينة من إطلاق الهيستامين.
المكملات الغذائية التي يمكن أن تحسن الحساسية
يمكن للعديد من المواد الموجودة في الطبيعة أن تكون مفيدة للصحة العامة. ومع ذلك، بدأت الدراسات تشير إلى أن بعض المركبات الطبيعية مثل الكيرسيتين وزيت حبة البركة قد تكون مفيدة بشكل خاص لتخفيف الحساسية.
كيرسيتين
في حين أن الفيتامينات والمعادن يمكن أن تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم جهاز المناعة وتقليل أعراض الحساسية، فإن هناك طرقًا قوية أخرى يمكن أن توفر راحة طبيعية من الحساسية.
تشير الأبحاث إلى أن الكيرسيتين قد يكون عاملًا طبيعيًا قويًا مضادًا للحساسية. الكيرسيتين هو مادة طبيعية موجودة في مجموعة متنوعة من الأطعمة، من الهليون إلى الشاي الأخضر.
يُعتقد غالبًا أن الكيرسيتين له تأثيرات قوية مضادة للالتهابات، ولكنه قد يكون أيضًا عاملًا قويًا مضادًا للحساسية. تم إجراء دراسة عشوائية، مزدوجة التعمية، خاضعة للتحكم الوهمي، في مجموعات متوازية للتحقيق في تأثيرات مكملات الكيرسيتين على الحساسية الموسمية.
وشملت الدراسة 66 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 22 و78 عامًا والذين تناولوا 200 ملغ من الكيرسيتين يوميًا لمدة 4 أسابيع. وأظهرت الدراسة أن الأشخاص في مجموعة الكيرسيتين شهدوا انخفاضًا كبيرًا في أعراض الحساسية مثل حكة العين والعطس وسيلان الأنف واضطرابات النوم المرتبطة بالحساسية الموسمية.
وأظهرت الدراسة أيضًا أن المجموعة التي تناولت الكيرسيتين أفادت بتحسن نوعية الحياة مقارنة بمجموعة المراقبة. تشير الدراسات إلى أن الكيرسيتين قد يقلل من أعراض الحساسية عن طريق تثبيط إنتاج وإطلاق الهيستامين.
زيت حبة البركة السوداء
حبة البركة، المعروفة على نطاق واسع باسم الحبة السوداء، أو حبة البركة السوداء، أو الكراوية السوداء، هي نبات سنوي ذو أزهار زرقاء باهتة وبيضاء. الحبة السوداء أو الكراوية السوداء، نبات حولي ذو أزهار زرقاء باهتة أو بيضاء. تنتمي إلى عائلة الحوذان، إلى جانب نباتات أخرى تستخدم لأغراض طبية، مثل الجولدنسال.
لقد تم استخدام الحبة السوداء منذ قرون في الشرق الأوسط كدواء تقليدي لأمراض الكلى والكبد والرئتين والجهاز الهضمي. ويشير العلم الحديث إلى أن الحبة السوداء يمكنها أيضًا أن تخفف من الحساسية.
تم إجراء دراسة مستقبلية مزدوجة التعمية وخاضعة للتحكم الوهمي لفحص تأثيرات زيت حبة البركة السوداء على المرضى الذين يعانون من حمى القش. تم إشراك 66 مشاركًا في الدراسة، من الرجال والنساء، بمتوسط عمر يبلغ حوالي 47 عامًا.
وأجريت الدراسة لمدة 30 يوما، ووجدت أن زيت حبة البركة يمكن أن يقلل من أعراض الحساسية مثل الحكة وسيلان الأنف والعطس واحتقان الأنف في غضون 15 يوما من الاستخدام الأول.
وفي دراسة سريرية أخرى تم إجراؤها تحت المراقبة، تم فحص تأثيرات زيت حبة البركة السوداء على 68 مريضًا مصابًا بحمى القش. تم فصل المشاركين على أساس شدة أعراضهم، والتي كانت خفيفة أو معتدلة أو شديدة. وشملت الدراسة أيضًا مجموعة ضابطة لم تتلق زيت حبة البركة.
وبعد ستة أسابيع، وجدت الدراسة أن جميع المرضى في المجموعة الخفيفة كانوا خاليين من الأعراض، في حين أن نسبة كبيرة من المرضى في المجموعتين المتوسطة والشديدة كانوا خاليين من الأعراض أو كان لديهم أعراض أقل (93.7٪ و 83.3٪ على التوالي). ويتناقض هذا الرقم مع نسبة 30.1% من الأشخاص الذين أبلغوا عن تحسن في الأعراض في المجموعة الضابطة.
تشير الدراسات إلى أن زيت حبة البركة يعتبر مضادًا قويًا للالتهابات، وقد تساعد هذه الخاصية في تخفيف الحساسية.
البروبيوتيك
لا يمكن المبالغة في أهمية صحة الأمعاء. تم ربط ضعف صحة الأمعاء بمجموعة واسعة من الاضطرابات، من مرض السكري والسمنة إلى الالتهاب المزمن.
يمكن أن تساعد البروبيوتيك في تقليل أعراض الحساسية. تم إجراء تجربة عشوائية، مزدوجة التعمية، وخاضعة للتحكم الوهمي للتحقق من تأثير مكملات البروبيوتيك على أعراض حمى القش.
استمرت الدراسة لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا وشارك فيها 40 مشاركًا يعانون من الحساسية الموسمية. وتوصلت الدراسة إلى أن الأشخاص في مجموعة العلاج شهدوا انخفاضًا في أعراض الحساسية، مثل سيلان الأنف، بالإضافة إلى تحسن نوعية الحياة، وتحسين النوم، وانخفاض التعب.
وفي دراسة أخرى مستقبلية، عشوائية، مزدوجة التعمية، خاضعة للتحكم الوهمي، وهذه المرة شملت 106 مشاركًا واستمرت لمدة 90 يومًا، تم فحص فعالية البروبيوتيك مقابل البريبايوتكس في تقليل أعراض حمى القش. توصلت الدراسة إلى انخفاض كبير في أعراض الحساسية في المجموعة التي تناولت البروبيوتيك/البريبايوتيك مقارنة بالمجموعة التي تناولت الدواء الوهمي.
يُعتقد أن البروبيوتيك يقلل من أعراض الحساسية الموسمية من خلال تنظيم صحة الأمعاء ودعم الجهاز المناعي.
ماذا يجب أن تتذكر
إذا كنت تعاني من الحساسية الموسمية، فإن الربيع لا يعني بالضرورة حكة في العينين، أو سيلان الأنف، أو العطس الذي لا يمكن السيطرة عليه. قد يكون تخفيف الحساسية بشكل طبيعي في متناول اليد بفضل الأساليب المفيدة المحتملة مثل فيتامين سي، وفيتامين د، والزنك، والكيرسيتين، وزيت حبة البركة، والبروبيوتيك. إن إضافة هذه الأساليب الطبيعية إلى روتين الحساسية يمكن أن يساعد في توفير راحة دائمة من الحساسية حتى تتمكن من الخروج والاستمتاع بالربيع.
